Good health

  जिम शिष्टाचार की बुनियादी बातें। जिम में 'उस तरह का' व्यक्ति न बनने के दस नियम। 1. हमेशा पूछें। अगर कोई मशीन या उपकरण का इस्तेमाल कर रहा है और आपको आस-पास कोई चीज़ चाहिए, तो पूछें कि क्या आप ले सकते हैं। जब कोई स्क्वैट कर रहा हो तो उसके पास जाकर रैक से वज़न प्लेट न उठाएँ। यह बेहद असभ्य होने के साथ-साथ खतरनाक भी हो सकता है: आप भारी वज़न के नीचे स्क्वैट या बेंच प्रेस कर रहे व्यक्ति को धक्का दे सकते हैं, जो घातक साबित हो सकता है। 2. अपने वज़न वापस अपनी जगह पर रखें। यह बात तो सबको पता है, लेकिन जिम में सबसे ज़्यादा तोड़ा जाने वाला नियम यही है। अगर आपको कोई वज़न ऐसी जगह मिला है जहाँ उसे नहीं होना चाहिए, तो उसे वापस वहीं रख दें जहाँ उसे होना चाहिए। इसी से जुड़ा एक और ज़रूरी नियम है: वज़न ज़मीन पर न छोड़ें। यह न सिर्फ़ असभ्य है, बल्कि खतरनाक भी है — क्या कभी ज़मीन पर पड़े 50 किलो के डम्बल से ठोकर खाई है? — और इससे आप बेवकूफ़ भी लगते हैं। अगर आप उसे उठा सकते हैं, तो वापस भी रख सकते हैं। इसी तरह, मशीनों पर सैकड़ों किलो वज़न लादकर न छोड़ें। तो आप 500 किलो का लेग प्रेस कर सकते हैं? बहुत...